そこそこのお悩み　　＄

夏は汗として体外へ大量の水分が放出されるため、水分補給をしっかりしないといけません。

もちろん、汗をかかなくても水分は摂らないといけません。

成人が1日に必要な水分量のうち、飲料水として摂りいれるのは800～1300mlと言われています。

水分は、消化を助け、お肌を健康的に保ち、満腹感を与えてくれるので食べ過ぎを防いでくれます。

ただ、水分摂取で胃が吸収できる量は200～250mlと言われているそうなので、大量にグビグビ飲んでもうまく吸収されないようです。

元々、水分摂取量がとっても少なかったため、積極的に補給するよう心掛けています。

一つ困ったことが、飲んだら飲んだだけか、もしくはなぜか飲んだ分以上にトイレへ行く回数が増える。

どうやら、長年、極端に水分摂取の少ない生活をしていたため、膀胱が尿意に対して敏感になりすぎているとか(/ω＼)

通常は、大人になる前にそういう機能が整っているはずらしいのですが、今後膀胱炎にならずに改善することができるか、特訓していきたいと思いまーす。