優勝！

星稜高校、優勝しましたね

テレビ見たかったです見てたら絶対泣いてたと思います

私も星稜の卒業生なので、今年こそなんとか優勝してほしい気持ちでいっぱいでした

星稜高校サッカー部OBの友達たちとお祝いしたいと思います

 

 

話は変わりますが、７日にインフルエンザが「流行警報基準」を越え、

警報が発令されたそうです！

 

免疫力を高めて風邪を１日で治す方法を見つけましたよ

●身体を温める

身体の免疫力を支えている「白血球」が活発に！その中にある「リンパ球」が
強くなって、風邪のウイルスを撃退★薬に頼るよりも早く治るそうです。

●睡眠と安静
ぐっすり眠って体力を回復★暖かい寝具やハーブティーを活用し熟睡すれば免
疫力もＵＰ！のどの乾燥を防ぐ、マスクや加湿器を使うとより効果的。

●スポーツドリンクなどで水分補給
熱による発汗や痰の排出で身体の水分を失い、脱水症状にならないためにも重
要。のどを湿らせる効果もあるので、のどの痛み対策にも。

●食事は消化がよく身体が温まるものを
オススメはたんぱく質が豊富な肉・魚・豆腐などを使った鍋。ニラ、ショウガ、
ネギなどの野菜を入れるのも有効です。たまご酒やホットミルクも◎。

●ストレッチでお尻の筋肉をほぐす
ヒザを立てて寝て、ヒザを左にゆっくり倒します。足を戻し、次は右へ倒す。
これを10往復やると肺の血液循環が良くなって風邪が早く治ります。

 

まずは風邪を引かないように気を付けましょう

 

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