家計簿アプリをインストールしてからもうすぐ2ヶ月。
滞ってます。
次は睡眠アプリをインストールしてみました
一晩中スマホを枕元に置いて、浅い睡眠と深い睡眠を測定します
先月末、カリモク家具さんで開催しました、「睡眠のお悩み解決セミナー」
お客様と一緒になって所々セミナーを聞いてました
睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠を
約70分～110分ごとに繰り返します
ノンレム睡眠は、眠りについて約30分後が一番深く
そこから次の周期ごとに浅くなっていくそうです
睡眠アプリでも、はっきりと周期がグラフ化されてます。
成長ホルモンの分泌が最も多いのが確か25時。
もっと早かった気もする。
その時間にノンレム睡眠の状態でいれるように
逆算して寝るといいのです
質の良い眠りをとれれば、
必要以上寝なくても疲れはとれるそうです
徹夜して勉強じゃなく、早起きして勉強が
頭にも体にもよいのです
お酒をたっぷり呑んだ翌日
早く寝たはずの日でも異常に眠いのは
一晩中浅い眠りだったから！ということを
グラフで見ることができ、納得。
深い睡眠が足りなかった日は
嫌な夢で目覚めたり、
翌日疲労感が抜けてません
おもしろい。
良い眠りに欠かせない睡眠環境
カリモク家具さんこだわりの数種類のマットレス
と、木琴のようなウッドクッション
すごい
ものっすごい体にフィットします
気持ちよすぎて
逆にベッドから出れないんじゃないか心配ではありますが
いつかあのベッドとマットレスで眠れる日が来ますように(ΘωΘ*)