寝起きがすこぶる悪くなって
4ヶ月以上が経ちました。
最近は、日が昇るのが早くなってきたので
眩しくて目が覚める。
とっても健康的な現象の後の
二度寝。
寝起きの悪さと同じく
去年から悩んでいる症状が
目覚めたとき、
喉がカラカラで痛いことがしばしば。。
これは、もしかしたら
口呼吸をしてるんじゃないかと思い
調べてみました。
口呼吸の原因は、
口の周りの筋力の低下。。。
。。。
とは言え、即効性のある筋トレなんてない。
そこで見つけたのが
口呼吸防止テープ。
口にテープを貼って開かないようにする
とっても原始的なやり方です。
試しに家にあるホワイトテープを貼って寝てみたら、
朝、しっかり閉じてました！
2日で面倒になってしまい、
相変わらず喉が痛い日があるので
気が向いたらまた貼ろうと思います。
睡眠時の口呼吸は、
風邪をひきやすくなったり
いびきや睡眠障害の原因にもなります。
鼻呼吸をすれば、
鼻の粘膜が空気中のウイルスを除去してくれます。
今は特に、コロナに注意を払わないといけない状況なので
風邪をひいて免疫力が低下しないように
ぜひ、貼ってみてください
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